スイカを食べたら体重は増える？ほぼ水分っていうけどどうなの？
赤くて瑞々しいスイカに
ガブッとかぶりつく。
とても夏らしくて、
幸せな時間ですよね。
おいしくてつい
もう一切れ、もう一切れ…なんて
手をのばしてしまう人も
多いのではないでしょうか。
パクパクと
食べやすいスイカですが、
そこで気になるのが
太ってしまわないかということ。
つまり体重の増加です。
ほとんど水分だから大丈夫でしょ！
とも思えますが、
実際のところはどうなんでしょうか。
今回はスイカの水分や、
体重が増える可能性について
リサーチしてみました。
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スイカの水分について
スイカは全体の約90％が
水分でできています。
水分は読んでの字のごとく
お水のこと…ウォーターです。
特に変わった液体だとか
そういうことはありません。
ただ果糖やミネラルといった
成分が溶けているので、
甘いですし栄養価も高いですね。
スイカは水分とミネラルを
一緒にとれる食品。
ですので
夏場に汗をかいたときには、
飲み物代わりに
ぴったりなんですよ。
塩をふって食べる方法もありますが、
すると水分・ミネラル
そして塩分が補給できるので、
熱中症対策だってできちゃうんです。
スイカって有能なんですね！
これで買い込む口実ができました。
本当はおいしいから
食べたいだけなんですけど(笑)
スイカで体重は増える？増えない？
さて、とっても気になる
スイカでの体重変化。
調べたところ、
スイカで体重が増える可能性は
とても低いといえそうです。
スイカは水分量が多いので、
食べた直後はお腹に水分が溜まって
体重が増えたように感じます。
しかしそれはあくまで
水の重みですから、
体重自体が増したのとは違います。
しかもスイカは
利尿作用がとても強いので、
水分はおしっことして
すぐに体の外に出されるんです。
すると今度は
その分体重が減りますよね。
一時的に体重が増したとして、
遅くても次の日には
元に戻っているはずですよ。
ただ一点！
注意があります。
どんな食べ物でもそうですが、
“食べすぎはいけない”
ということです。
スカイは100gあたり37kcalと、
比較的カロリー低め。
マンゴーの64kcalや、
バナナの86kcalと比べてみると
よく分かりますよね。
しかしいくら
カロリーが低いといっても、
果糖や脂質は
ちゃんと含まれているんです。
塵も積もれば山となる…
食べすぎれば、
それだけたくさんのカロリーを
摂取することになります。
結果的に、
本当に太ってしまうなんてことも
あり得なくはないのです。
スイカで体重が増えることは
少ないといえますが、
食べすぎには注意して
適度に味わうようにしましょう！
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夏はスイカで元気に過ごそう！
スイカは90％が
水分でできていたんですね。
もうほとんど水といっても
過言ではないかもしれません(笑)
スイカを食べると
水分で体重が増えたように
感じることもありますが…
低カロリーですし、
太る心配はあまりしなくても
よさそうです。
水分補給や熱中症予防にも
とても有効なので、
スイカを食べて
暑い夏を元気に過ごしましょう！