いちご狩りのカロリー！お腹いっぱい食べたら太る？
友人と、カップルで、
家族連れで、と
誰と行っても楽しいいちご狩り。
気合を入れて
おなかいっぱい食べたいですよね。
でも、気になるのは
お腹いっぱい食べちゃったら
太るんじゃない！？
という点ですね。
だってほら、いちごって甘いですし。
そこで今回は
いちご狩りに行くにあたって
気になるいちごのカロリーと、
太るのかどうかについて
調べてみました！
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いちごのカロリー
品種によっても多少異なりますが、
いちご1個あたりのカロリーは
だいたいこんな感じ！
・小粒（10g） 3kcal
・中粒（15g） 5kcal
・大粒（30g） 10kcal
え～！
中粒1個で5kcalなんて
意外と低いですよね！？
他のデザートと比較してみると・・・。
うーん、例えばチョコ！
板チョコを割った
1かけらのカロリーって
どのくらいか分かりますか？
重さはだいたい5gくらいなのですが、
カロリーはあの1かけらで28kcal。
中粒のいちご1個（15ｇ）と
同じ重量を（＝チョコ3かけら）
を食べたら？
28×3＝84kcal
ということになりますね。
食いしん坊の私は
それでも別に高カロリーとは
思っていませんが、
いちご1個が5kcalと言われると
さすがにその差にびっくり！
だっていちごのカロリーは
チョコの約17分の1ということですよ？
いちごって意外と
低カロリーなんですね！
いちご1パックのカロリーは？
さて、いちごは低カロリーだと
いうことは分かりましたが、
さすがにいちご狩りに行って
1粒しか食べないということは
ないでしょうから・・・(笑)。
実際にいちご狩りで
どのくらい食べるのかによって
カロリーを計算してみたいと思います。
そうですねぇ。
だいたいスーパーで売っている
いちご1パック分。
多くても2パック分くらいが
平均なんじゃないかと思います。
ちなみに
いちご1パックの重量は
およそ300g～350ｇに
設定されています。
ということは・・・？
先にご説明したいちごの重量から
計算してみると、
1パックに入っているいちごの量は
だいたいこのくらい！
・小粒 約35個 （105kcal）
・中粒 約23個 （115kcal）
・大粒 約12個 （120kcal）
1パック食べても
100kcalちょっとだんなて！
ぴっくりですよね。
だってわりとヘルシーなイメージの
梅のおにぎり1個で
約170kcalですよ？
おにぎり1個より
いちご1パックの方が
はるかにカロリーが低いとは。
これは驚きですねー！
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練乳をかけた場合は？
でも、いちごって
そのままだと飽きるから
練乳をかけて食べたいし・・・。
そうしたらすごいカロリーに
なるんでしょう？
と、お悩みのみなさん。
私も非常に気になるところですので、
一緒に検証していきましょう。
ちなみに練乳のカロリーは
1gあたり約3kcalです。
1gだとどのくらい？
というのはちょっと
イメージしにくいですね。
小さじ1杯は5ｇですから
練乳小さじ1杯で15kcal。
小さじ1杯だとどうでしょう？
いちご何個分くらいでしょうか？
私の場合は
小粒のいちごなら
5個くらいかなぁ。
中粒だと2～3個で、
大粒だと1～2個というイメージです。
ちなみに私の場合は
練乳をたーっぷりかけるのではなく、
チョン、と付けて食べる感じ。
みなさんはどうですか？
色んなご意見があるかもしれませんが、
ここは私の普段使っている量を基準に
考えてみましょう。
小粒のいちご5個で
練乳小さじ1杯使うとすると、
いちご1個あたりの
練乳の使用量はこんな感じ。
・小粒1個 1g（3kcal）
・中粒1個 1.5g（4.5kca）
・大粒1個 3g（9kcal）
ふむふむ。
いちごのカロリーと
練乳のカロリーが
あまり変わらないのが気になりますが・・・。
そこは置いておいて、
ではいちご1パックでどのくらいの
練乳を使うのか計算してみましょう。
・小粒（35個）×練乳1g＝35g
・中粒（23個）×練乳1.5g=34.5g
・大粒（12個）×練乳3g=36g
うん、だいたい同じですね。
いちごを1パック食べるのに
35gくらいの練乳が必要という
結果になりました。
練乳35gのカロリーは105kcal。
これにいちごのカロリーを足すと？
小粒1パック（105kcal）+105kcal=210kcal
中粒1パック（115kcal）+105kcal=220kcal
大粒1パック（120kcal）+105kcal=225kcal
いちご1パックと練乳のカロリーは
だいたい200kcalちょっとという結果に！
これは！
ツナマヨのおにぎり一個（約230kcal）
よりも少ないということですね！
例えばいちご狩りでハッスル(笑)して、
いちごを2パック食べたとしても
450kcal以下です。
ツナマヨのおにぎり2個よりも
カロリーが少ない！
ただし、いちご2パック分
全てに練乳をつけて食べるのは
結構辛いものがあるかも・・・。
なので実際はもう少し
低カロリーに抑えられるかもしれません。
いちご狩りは太るのか
いかがでしたか？
いちごのカロリーは
意外と低いことが
分かりましたね。
なのでいちご狩りで
食べ過ぎたとしても、
そんなに気にする必要は
ないと思います。
なぜかと言うと、
カロリーもさることながら、
いちごの糖質は
100ｇあたり約7ｇと
甘さのわりに少なめ！
つまり小粒のいちご
1個あたり0.7gですから、
1パック食べても24.5g以下。
おにぎり1個あたりの糖質は
だいたい40gです。
おにぎり1個食べても
太るという印象はありませんよね？
ということは、
いちごを1パック食べたところで
急に太るということは
ないと言っていいでしょう。
安心していちご狩りに
挑んでください！
でも・・・。
いちごが低カロリーだからと言って
毎食後1パック食べてはいけませんよ。
カロリーが低いとは言っても
0ではありませんから。
食べ過ぎれば
さすがに太ると思います(笑)。