正月太りの原因って？太らない対策とリセット方法！
毎年楽しみで仕方ない
お正月休み。
仕事も家事もお休みにして
のんびり過ごすのが
我が家の決まりです！
でも気になるのは…。
そう、正月太り！
絶対太るんです。
毎年太るんです。
必ず太るんです。
これ、どうにかならない
ものですかねぇ（涙）。
というわけで
今回は正月太りの原因と、
太らないための対策。
そして太ってしまった場合の
リセット方法について
リサーチしてみました！
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正月太りの原因
では発表します。
正月太りの原因は…。
・食べすぎ飲みすぎ
あ、やっぱりそうですか。
うん、薄々分かっては
いたんです。
だって絶対食べてますよね、
いつもより。
仕事も休みだし。
年末に買いだめした
食糧がたくさんあるし。
朝ごはんとか
昼ごはんの区別がなく、
1日中食べちゃってますよね。
実家や誰かのお家に
挨拶に行っても、
時間は関係なく
絶対ごちそうが出てくるし。
何なら朝からお酒も
飲んじゃいますしね。
私なんて朝から飲み始めて
夜寝るまで飲んでるんですから、
カロリーの摂りすぎだわ！
そして気になる
もう1つの原因は…。
・運動不足
あぁもう耳が痛い（笑）。
そうですよね、
お正月は会社も休みですし。
初詣や初売りに行くくらいで
あとはずっと家の中で
のんべんだらり…。
実家になんて帰った日には
コタツと一体化して
まるで新種のヤドカリ。
いつもより飲み食いしてるのに
いつもより動かない。
これではカロリーも
消費できませんよね。
そして最後の原因は…。
・むくみ
お正月太りの
主たる原因は実はこれ！
おせち料理など、
お正月の食べ物って
保存がきくものが
ほとんどですよね。
ということは？
そう、塩分が多いんです。
ただでさえ年末は
忘年会だのクリスマスだの。
外食やごちそうが多いので、
普段の食事より
塩分を摂っていて
体がむくみやすく
なっているんです。
私の場合は主に
お酒の飲み過ぎですけど（笑）。
お酒を飲みすぎると
血管が広がって
水分や老廃物の処理が
スムーズにいかないんですって。
おつまみも塩っ辛いらものが
多いですし。
そしてさらに冬は
体温が低くなって
代謝が悪くなるので、
余計にむくみやすいんですよ。
そこへ来て
トドメがお正月の
食べすぎ飲みすぎに
塩分の摂りすぎ。
これはもう、
むくんで下さいと
体に言っているような
ものですよね…。
一時的な体重増加や
外見の膨張（笑）は、
むくみの可能性が
高いと言えそうですね！
あ。
なーんだ、
太ったんじゃなくてむくみか！
と安心したみなさん。
いけませんよ！
詳しいことは割愛しますが、
むくみは放っておくと
脂肪を蓄えるお手伝いを
してしまいますから。
つまり一時的な膨張ではなく
本当に太ってしまうので、
早めに解消しなくては
いけないんです。
あぁ恐ろしい…！
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正月太りの対策とリセット方法
さあ、ここからが
ダイエットが気になる
人にとっての正念場。
今ポテチを手に持って
この記事を読んでいる人は
一旦置いてみましょうか（笑）。
正月太りの対策は
食べすぎない、
飲みすぎない。
に限ります。
そんなの、
簡単にできたら苦労しないわ！
と思ったみなさん。
激しく同意します。
そうですよね、
無理ですよね。
ですので、
できるだけ塩分の摂りすぎに
注意しましょう。
あとはお水をたくさん飲んで
利尿作用を高めること。
でも冷たいお水は
体を冷やしてしまうので
できれば白湯、
もしくは常温で！
そして代謝を上げるために
体を温めるのも効果的。
生姜湯を飲むとか、
半身浴するとか。
首や手首、足首を
暖かくするのも忘れずに。
本当は運動できれば
1番良いのですが、
お正月は運動もあまり
したくないですもんね。
家の中を移動する際、
早足で歩くとか、
大股で歩くでも
良いと思います。
それだけでも
地味に運動になるんですよ。
それでも太ってしまったら？
これはもう
リセットしかありません。
食べすぎた翌日は
プチ断食してみては
いかがでしょう。
朝と昼は
野菜がたっぷり入った
スープだけにするとか。
それだけでもだいぶ
老廃物が出て行くのを
助けてくれると思います。
私が最近ハマっているのは
玉ねぎヨーグルト！
スライスした玉ねぎと
ヨーグルトと塩を混ぜて
一晩寝かせたものを
食事の前に食べるだけ。
食べすぎが続いて
太ってしまったと感じたら、
お昼ご飯を玉ねぎヨーグルトに
置き換えると
もっと良いと思います。
お通じが良くなって、
水分や老廃物も出て行くのか、
お腹だけではなく
体がスッキリするんです。
ぜひ試してみてくださいね。
ダラダラ食べを控えよう
いかがでしたか？
飲み食いする機会が多いお正月は
どうしても太りやすくなりますよね。
でも、できるだけ
1日中食べているような
状態は回避しましょう。
胃にも悪いですし。
それに人間の体って、
空腹の時間があった方が
脂肪を燃焼しやすく
なるんですって。
逆に言うと、
例え1日に摂取した
カロリーが同じでも、
ずーっとダラダラ食べていると
太りやすくなってしまうそうです。
お正月にも時間を決めて
朝、昼、夜と
規則正しく食事を摂るのが
1番おすすめ。
お呼ばれなどで
決まった時間に食べるのが
難しい場合は、
次の食事までの時間を
空けると良いでしょう。
次のお正月には
ぜひ試してみてくださいね。
今年こそは
「明けましておめでとう！
ん？太った？」
と言わせないぞ（笑）！