プールで一時間泳ぐと何カロリー消費する？他の運動との差は？
夏になると、
毎年大盛況のプール。
プールは夏の
定番お出かけスポットですが、
実はダイエットにも
適した場所なんですよ。
なんでも…
水泳はかなり効率的にカロリーを
消費してくれるんだとか。
それでは、
一時間プールで泳いだとして
消費カロリーは
どれくらいになるんでしょうか？
他のスポーツとも比較しながら、
チェックしてみましょう！
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プールで消費できるカロリー
プールでの消費カロリーといっても、
泳ぎ方や性別など
さまざまな要素によって
数値はかなり違ってきます。
今回は、クロールと平泳ぎで
一時間泳いだ際の
“目安”消費カロリーを見てみましょう！
○平泳ぎ
男性・・・約700kcal
女性・・・約540kcal
○クロール
男性・・・約1300kcal
女性・・・約1000kcal
おおお！
けっこう消費しますね！
特にクロールは、
男女どちらも
1000kcalに達しています。
1000kcalってあれですよ、
ペヤングの超大盛やきそばと
同じくらいですよ。
ペヤングの超大盛を食べても
チャラ(かもしれない)んですよ。
すごいですよね。
…とはいえ、
上記の消費カロリーは
あくまで目安。
泳ぎ方や性別のほか、
泳ぐスピードや
個人の年齢・基礎代謝・体格などで
かなり結果は違ってきます。
絶対これだけ
カロリーを燃焼できる！
というわけではないので、
気を付けてくださいね。
他の運動の一時間の消費カロリーは？
プールで一時間泳ぐと、
かなりカロリーを消費できると
分かりました。
それでは水泳以外の運動をした場合、
一時間でどれくらいの
カロリーが消費できるのでしょうか？
身近な運動の消費カロリーを
確認していきます！
○ウォーキング
男性・・・約220kcal
女性・・・約170kcal
○ジョギング
男性・・・約600kcal
女性・・・約470kcal
○踏み台昇降
男性・・・約380kcal
女性・・・約300kcal
○ラジオ体操
男性・・・約290kcal
女性・・・約220kcal
ザっとこんな感じですかね！
一時間も続けると、
どの運動もけっこうなカロリーを
消費できていますね。
ラジオ体操を一時間って
かなり大変な気もしますが(笑)
大変だからこそ
効果があるわけですよね。
ですがやはり比べてみると
プールで泳ぐ方が、
消費カロリーは大きいようです。
平泳ぎとジョギングは
だいたい同じくらいかな？
という感じですが…
クロールの1000kcal越えは、
なかなか超えられない壁ですね。
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プールで効率的にダイエット？
一時間プールで泳いだ際に
消費できるカロリーは
○平泳ぎ・・・約540kcal～700kcal
○クロール・・約1000kcal～1300kcal
今回調べた結果では
このようになりました。
効率がいいので、
あまり時間がない人でも
プールダイエットなら
取り組みやすいのではないでしょうか。
まあしかし、
水泳を一時間続けるというのは
なかなかきついメニューです。
水泳はカロリーを
多く燃やしてくれますが、
その分かなり
疲れもしますからね。
無理をせず、
自分にあった運動を
自分のペースで行うことも
大切ですよ。