夏バテ対策に効き目バッチリな飲み物を厳選！
気温や湿度が高くなってくると
気になり出すのが夏バテ。
気だるさや疲労感に悩まされる方も
多いのではないでしょうか。
夏といえばスポーツドリンクの
消費が増えますが、
そのスポドリが逆にバテに繋がる…
なんて話も
最近では聞かれるようになりました。
スポドリに戦力外通告が
突きつけられるかもしれない今！
どんな飲み物なら
夏バテを予防できるのでしょうか？
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夏バテ対策に効果的な飲み物とは？
飲み物で夏バテ対策をする場合
大切になってくるのは
・栄養価の高いもの
・特にビタミンを多く含むもの
を選ぶことです。
十分な栄養摂取が心身にいいのはもちろん、
ビタミンは体の代謝を促し
結果的に疲労感、倦怠感の解消に繋がります。
それでは、
夏バテに効果的な飲み物を見てみましょう。
・甘酒
温かいイメージも強いですが、
元をたどれば江戸時代
夏に冷たい飲み物として売られていました。
ブドウ糖が多く含まれていて、
数種類のビタミンも同時に摂取できます。
栄養価が非常に高く、
病院の点滴と同程度の
疲労回復効果が望めるようです。
病院でチクッと点滴の針を刺されるより、
甘酒を飲んで
「甘い！おいしい！」
と言う方が
気分的にも楽しくなれそうですね！
・フルーツジュース
濃縮還元のものがおすすめです。
フルーツが原料ですので
ビタミンが豊富に含まれていて
代謝を改善します。
グレープ、オレンジジュースが
特に多くビタミンを摂取できます。
上記の甘酒は
こってりとしていますが、
こちらは適度に酸味もありさわやか。
夏の暑い日にも飲みやすい
一品ですね。
・ルイボスティ
最近は耳にすることも多くなった
ルイボスティ。
様々な効能から、
奇跡のお茶とも呼ばれています。
ナトリウムイオンを効果的に摂取でき、
汗で流れた塩分を補ってくれます。
海外由来のお茶ですが、
あまり癖が強くないので
日本人でも飲みやすいのが嬉しいです。
また、はちみつやしょうが、牛乳など
他の栄養価の高い食品と
相性がいいのも特徴。
自分の好みで味を変えながら
飽きずにひと夏を越すことが出来ますよ。
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夏バテ対策には飲み物から栄養摂取！でもそれだけじゃなく…
飲み物自体から直接栄養を摂るのも
夏バテ対策の1つ。
ですが飲み物で体調を整え
食事から栄養を摂る手助けをしてもらう、
そんな方法もあります。
そこでおすすめなのがペパーミントティです！
ペパーミントティには
弱った胃や腸を整えてくれる力があり、
それは食欲増進にも繋がります。
これはミントに含まれる
メントールという成分によるもの。
また、嬉しいことに
ペパーミントティには
体を冷やしてくれる効果もあるんです。
胃腸を整え、体から余分な熱を抜けば
しっかりと食事をとって
健康的に栄養を摂取できます。
これぞしおらしい内助の功…
憧れますね(笑)
一番の対策は摂生だけど
しっかりと食事をとって軽い運動をして…
夏バテしないようにするには
健康的な生活が一番です。
しかし何かと忙しい現代社会。
規則正しい生活や
日常的に運動を取り入れるのは
難しい場合も多いです。
そんなときは
手軽にサッと口に出来る飲み物に
助けてもらいましょう。
いつもと違うものを飲むことで
気分も変えられるかもしれません。
しっかりと夏バテ対策をして
夏を思いきりエンジョイ出来たらいいですね！
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