タピオカのカロリーはビールと比較するとどれくらいなの？カロリーオフの方法も
近年、大人気となっている
飲み物といえば
「タピオカ」ですよね☆
モチモチとした食感がおいしい
タピオカドリンクを
販売しているお店では、
1時間や2時間待ちなど
行列ができているところも
あるんだとか！！
でも、みなさんは
意外とタピオカの
カロリーが高いということを
知っていますか？
同じように
カロリーが高そうな飲み物に
「ビール」がありますが、
実はこのビールより
タピオカの方がカロリーが高いと
ウワサになっているんです！
そこで今回は、
タピオカのカロリーは
ビールと比較すると
どれくらいなのか？
について調べてみました！
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目次
タピオカとは？
まずは、
タピオカとは何なのかについて
見ていきましょう！
原材料
タピオカとは、
トウダイグサ科キャッサバの
根茎から造られた
でんぷんを原材料として
作られています♪
この「キャッサバ」は
南米や北東ブラジルが原産で
芋の一種。
根茎には
たくさんのでんぷんが
含まれているため、
食用は工業の原料として
利用されています！
モチモチとした食感が人気で、
菓子パンやわらび餅に
配合されていますよ。
そして、
このでんぷんを
粒状にしたものが
「タピオカ」として
食べられているんです★
人気のタピオカミルクティーの
中に入っているのは
真っ黒のブラックタピオカですが、
これはタピオカにカラメル色素を
加えています。
タピオカのカロリーは？ビールと比べてみよう！
芋が原料となっている
タピオカ。
主な成分は炭水化物のため、
ヘルシーでないことは
分かりますよね（汗）
そんなタピオカのカロリーとは
どれくらいなのでしょうか？
同じくカロリーが高そうな
ビールと比較してみましょう☆
タピオカとビールのカロリーを比べよう！
タピオカのカロリーについては
多少の誤差はあるものの、
100グラムあたり
約280カロリーだと言われています！
一方、ビールのカロリーは
同じく多少の誤差はあるものの、
100グラムあたり
約39.9カロリーだと言われています！
あまりの違いに
正直筆者はビックリしました！！
100グラムあたりとはいえ
これだけ違いがあるんですね。
番外編！ご飯とも比べてみよう
タピオカのカロリーは
100グラムあたり
約280カロリーでしたが、
私達の生活に欠かせない
ご飯とも比べてみましょう♪
ご飯1膳は
約250カロリー。
まさかのご飯よりも
タピオカのほうが
カロリーが高いなんて！
だいたい1膳で
150グラムほどなので
タピオカと同じ100グラムだと
約168カロリーしか
ないことになります！！
タピオカあなどるなかれ！
といった感じですね（汗）
タピオカ1杯くらいなら
飲んで平気だろうと思っていると
要注意ですよ！
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タピオカミルクティーのカロリーは？
では、
タピオカミルクティーとして
飲んだ場合には
何カロリーになるのでしょうか？
人気のタピオカミルクティーは
砂糖がたっぷり！
そのため、カロリーはより
高くなってしまうといいます（泣）
タピオカミルクティーを
1杯飲んだときのカロリーは、
なんと！！
約500カロリーもあるんです！
サイズやタピオカの種類によっては
600カロリーから
700カロリー以上もあるため、
かなり高カロリーなのが
分かりますね。
タピオカミルクティーとビールのカロリーの違いは？
タピオカミルクティーは
予想以上に高カロリーでしたが、
ビール1缶と比べると
どの程度カロリーに
違いがあるのでしょうか？
ビールのカロリーは
1缶350mlで140カロリー。
タピオカミルクティーは
約500カロリーだと仮定すると、
約4本分という計算になります。
これはあくまでカロリーが
500カロリーのときなので、
これ以上高カロリーのタピオカだと
軽く5本以上となってしまいますね！
缶ビール4本も5本も
かなりの量ですよね！（驚）
ちなみに、
中ジョッキを1杯飲んだときは
約200カロリーなので
約3杯は飲むことが
できちゃいます♪
筆者は、
ビールはものすごくカロリーが
高いイメージがありましたが、
こうやって比べると
タピオカミルクティーのほうが
カロリーが高いということが
分かりますよね！！
黒糖タピオカミルクティーのカロリーはすごかった！？
先ほど、タピオカによっては
600カロリーから700カロリー以上
もあると書きましたが、
注意が必要なのは、
「黒糖タピオカミルクティー」
というもの。
みなさんは飲んだことはありますか？
筆者は
この黒糖タピオカミルクティーが
大好きで、
よく飲んでいました（笑）
しかし、
この黒糖タピオカミルクティーは
タピオカ界では
ものすごく高カロリーなんです！
普通のタピオカミルクティーは
約500カロリーでしたが、
黒糖タピオカミルクティーは
約600カロリー以上が当たり前。
お店によっては
700カロリーのものもあるとか…！？
700カロリーって
どれほどのものかというと、
高カロリーの代表料理
「カルボナーラ」と同じなんです！
さらに、砂糖の量も…！？
このカロリーだけでも
ビックリですが、
これよりももっと驚きなのが
黒糖タピオカミルクティーの
「砂糖」の量です。
普通のタピオカミルクティーに
含まれている砂糖の量は
100mlあたり8.6グラム。
一方、
黒糖タピオカミルクティーに
含まれている砂糖の量は
多いお店では
100mlあたり9.4グラムも
入っています！
だいたい1番大きい分量で
1杯700ml入っているので、
全て飲み干すと
約65.8グラムの砂糖を
摂取してしまうことに…
これは
角砂糖に換算すると
約22個分にも
なってしまいます！！
これを聞くと
ちょっと飲むことが
怖くなってしまいますよね（笑）
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それでも飲みたい！ダイエット中におすすめの飲み方
飲むのはおやつタイムに
腹持ちがいいタピオカ。
カロリーが高いと
敬遠しがちですが、
飲むならおやつタイムが
ベスト★
おやつに飲んでおけば
夕食の時間まで
お腹が空かずにいられますよ！
お腹が空かずにいられれば
食事の量を減らすこともできて
一石二鳥なのでおすすめです☆
ただし、
1つ注意すべき点があります。
それは、
タピオカに合わせる
飲み物について。
定番のミルクティーなどの
ミルクを入れたものや、
フルーツを使ったジュース系は
高カロリーになってしまいます！
そのため、
タピオカと合わせる
低カロリードリンクは、
「ストレートティー」がGOOD♪
砂糖が入っていない
ストレートティーを選べば、
ダイエット中でも安心して
タピオカを楽しむことが
できますよ★
食後のデザート代わりには絶対NG！
タピオカを食後に飲むのは
絶対ダメ！
食事をしたときにとった
カロリーや糖質に加えて、
タピオカのカロリーや糖質も
プラスされてしまいます（汗）
お腹いっぱい食事をしたあとに
タピオカでデザート☆
なんて、ダイエット中は
言語道断ですよ！
注文するときのポイント
・ドリンクのサイズはできるだけ小さく
・トッピングはしないでシンプルに
・食事のときには炭水化物を減らして調整
タピオカをお店で買うときには
この3つを
事前に気をつけるだけで、
かなりカロリーオフになります♪
たしかに
生クリームがたくさん含まれている
ケーキやパフェに比べたら
脂質は少ないですが、
ストローが大きく飲みやすいため
お茶代わりに毎日なんて飲み方は
しないようにしましょうね☆
タピオカのカロリーはビールと比較するとどれくらいなの？カロリーオフの方法も まとめ
タピオカのカロリーは
ビールと比較すると
どれくらいなのか
について調べましたが、
いかがでしたか？
タピオカのカロリーについては
多少の誤差はあるものの、
100グラムあたり
約280カロリー。
一方、ビールのカロリーは
同じく多少の誤差はあるものの、
100グラムあたり
約39.9カロリーということが
分かりました☆
また、
タピオカミルクティーになると
1杯約500カロリーは
最低でもあるんだとか！
しかし、
注文するときや飲む時間を
工夫するだけで、
ダイエット中でも気にせず
飲むことが出来ます！
ぜひ自分に合った飲み方で
カロリーを気にせず
楽しんでくださいね★