花粉症で眠れないときの対策って？ぐっすり眠れる方法を調査！
暖かくなってくると、
猛威を振るうのが花粉症ですよね。
昼間ももちろん辛いですが、
夜になったらなったで
「花粉症のせいでしっかり眠れない！」
と悩んでいる人も
少なくないと思います。
そこで今回は、
花粉症で眠れないときにするべき
対策を見ていきましょう！
ちょっとしたことで、
ぐっすり眠れるようになる…
かもしれませんよ。
Sponsored Link
どうして花粉症で眠れなくなるの？
花粉症で眠れなくなるのは、
大抵の場合は
鼻詰まりが原因でしょう。
花粉症で鼻がズルズルになり、
鼻が塞がってしまい
息苦しくて眠れなくなるわけです。
さらに！
よく眠れないと
心にも体にもストレスが
かかります。
ずっとストレスを受けていると、
自律神経が乱れて
余計に眠りが浅くなってしまうんです。
こうなってくると
花粉症→眠れない→ストレス→眠れない…
という悪循環に
陥る可能性が高くなります。
この悪循環を阻止するには、
自分でしっかりと
対策をすることが大切です！
対策を伝授！花粉症でもぐっすり眠ろう！
それでは、
花粉症による「不眠」への
対策を見ていきます。
いくつかご紹介するので、
ご自分が手を付けやすいものから
試してみてくださいね！
〇寝るときの体の向き
就寝時、
横を向いて寝ている人って
結構多いと思います。
その際、
下側になっている方の鼻の穴が
上側の鼻の穴に比べて
詰まりやすいってご存知ですか？
また鼻が詰まっているときにも、
比較的通りやすい方と
通りにくい方ってありますよね。
これらを利用して、
通りやすい方の鼻の穴を
上側にして寝ると、
呼吸がしやすくなるんです！
仰向けやうつ伏せで寝る方は
ちょっと違和感が
あるかも知れないですが…
とにかくお手軽なので
ぜひ試してみてくださいね。
〇温かいハーブティを飲む
寝る少し前に、
温かいハーブティを
飲んでみてください！
温かい飲み物を飲むと、
体が温まります。
すると血の流れが良くなって
鼻詰まりが楽になるんです！
またハーブティは
ノンカフェインの飲み物なので、
カフェインを含む
コーヒーや紅茶のような、
眠りを妨げる働きがないんです。
就寝前に、
ちょっとしたティータイムを
楽しんじゃいましょう。
〇お風呂に入る
お風呂に入ってから、
あまり時間を空けないようにして
就寝するのも対策のひとつ。
上のハーブティと同じように、
体を温めることで
血の流れを良くして、
鼻の詰まりを和らげるんですね。
ゆっくりお風呂に入ると
心も体もリラックスするので、
さらに眠りやすくなります。
お風呂に入って
体がポカポカしている内に
お布団に入りましょう！
〇布団に花粉をつけないようにする
鼻詰まりが治まっていたのに、
布団に入った途端
症状がひどくなることありませんか？
その理由は簡単で、
布団に花粉が
ついているからなんです！
花粉症のシーズンになると、
布団を干す際に
大量の花粉が布団に付着します。
そのため布団に入ったときに
くっついていた花粉を吸ってしまい、
鼻がムズムズッとくるわけです。
対策は、
布団を外干ししないこと。
室内干しで日に当てたり、
布団用のクリーナーで掃除をすれば
花粉をシャットアウトできますよ。
花粉を吸わない環境なら、
鼻詰まりなどの症状も出にくいので
眠りやすくなるはずです！
Sponsored Link
花粉症で眠れない夜にさよなら！
花粉症で眠れないときの対策を
ご紹介しましたが、
いかがだったでしょうか？
花粉症対策って
大変な印象がありますが、
案外お手軽な方法が
あるものなんですね。
特に体の向きなんかは
準備もいらないので
本当に楽に実行できちゃいます。
ぜひぜひ対策を試して、
快適な眠りを
ゲットしちゃってくださいね！