グラノーラは子供にとって十分な栄養になる？グラノーラの栄養価を調査！
最近は健康志向が広まり、
健康を気にする人が
とても増えているようです。
そのため、
身体に良さそうなイメージの
グラノーラが
人気になっていますね。
栄養を摂らせるため、
子供の朝食に出してる！
というお母さんも
多いはずです。
栄養の豊富さが
売りになっていることも多い
グラノーラ。
しかし本当に、
子供の十分な栄養源に
なっているのでしょうか？
今回はグラノーラの栄養が
子供に有効かどうか、
調査していきたいと思います！
Sponsored Link
子供にグラノーラは…
結論からいうと、
グラノーラは
子供の栄養源としては
不十分です。
グラノーラといえば
高栄養価の健康食といった
イメージなので、
ちょっと意外ですよね。
それでは何故、
グラノーラの栄養が
子供にとって
十分ではないのか。
その理由を
説明していきます！
子供にグラノーラだけではダメな理由
○1つの食品じゃそもそも無理
これはグラノーラだけに
限ったことではありませんが、
ある特定の食べ物だけで
十分な栄養を摂るのは
はっきり言って不可能です。
当たり前ですが、
色々な食品をバランスよく
食べる必要があります。
参考までに、
カルビーのフルーツグラノーラの
栄養成分を見てみましょう。
出典：カルビー公式HP
牛乳200mlと一緒に
食べたときの
成分表になります。
突出している
栄養もいくつかありますが、
割とスッカスカですね。
正直「栄養満点！」
といった印象ではありません。
グラノーラは
栄養価が高いというよりも、
栄養の種類が豊富と
考えた方がいいでしょう。
ですから
“朝食はグラノーラだけ”
といったメニューは
実はあまり良くないんです。
とはいえ色々な種類の
栄養が摂れるのも事実なので、
グラノーラも含めて
食べる品目を増やしていくのが
ベストといえますね。
○大人を想定している
上の成分表なのですが、
実はあの図は、
大人の栄養の摂取目安を軸に
作られたものなんです。
例えばたんぱく質は14％、
脂質は29％と
書かれていますね。
これはグラノーラの栄養が、
大人に必要な栄養の内
何％にあたるかを示したものです。
つまりグラノーラは、
大人が食べるのを想定して
作られている食品。
子供に必要な栄養を考えた、
子供の栄養を補うための
食品ではないのです。
大人には十分な栄養でも、
成長期の子供にとっては不十分…
ということもあるでしょう。
○意外とカロリーが高い
グラノーラって
甘くておいしいものが
多いですよね。
甘いということは、
それだけ糖分が
使われているということ。
そうです！
グラノーラって意外と
カロリーが高いんです！
栄養を摂らせるつもりが、
糖分が多くて
太らせてしまった…
なんて洒落になりません。
小鉢などで
おかずやデザートの
ひとつとして出す。
もしくはグラノーラを、
完全におやつとして
扱うのもいいかもしれませんね。
Sponsored Link
適度なグラノーラで栄養摂取！
グラノーラの栄養は、
子供にとって十分なものなのか？
こちらのテーマで
調査を行いましたが、
いかがだったでしょうか？
グラノーラは確かに
栄養豊富ですが、
やっぱり一品だけに頼るのは
良くないみたいですね。
たった一品だけで
十分に栄養を摂れるって、
それもう宇宙食とかですから(笑)
グラノーラは
宇宙食じゃないので、
過信しすぎるのは
やめておきましょう。
グラノーラも取り入れながら、
バランスの良い食事で
お子さんに十分な栄養を
摂らせてあげてくださいね。