ビール1本のカロリーは？ご飯一膳と比べてどっちが太る？
キンキンに冷えたビールがおいしい季節！！
しかし飲み過ぎ、
ぽっこりお腹になりやしないか…
ビール好きの人にとっては、
悩みの種ですよね。
そこで、ビールは本当に太るのか？
時には晩酌ビールをお休みして、
ご飯に変えた方がいいのかどうかを
調べてみました！
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ビールとご飯のカロリーを比較
ビールのカロリーは
実際にどのくらいあるのでしょうか？
ビール1缶350mlは、約140kcal。
ちなみに500ml缶は、約200kcalです。
（500mlは中ジョッキ1杯と同じ量）
参考までに、
発泡酒350mlは、
約70kcal~160kcalと幅があります。
新ジャンルビール（第3のビール）も同様です。
そして、ご飯のカロリーは、
ご飯一膳140gで、235kcal。
ちなみに子供茶碗一膳100gで、168kcalです。
こちらも参考までに、
コンビニのおにぎりは約100ｇ。
（http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
数値は「簡単！栄養andカロリー計算」サイトより引用）
つまり、ビール350ml缶1本のカロリーは、
ご飯一膳分のカロリーより低い！
ということがわかりました。
そして、ビールのアルコールカロリー自体は、
実は飲んでも身体に蓄積されにくいため、
太りにくいのです！
さて、カロリーのことが分かったところで、
栄養についても触れてみましょう。
ビールとご飯の栄養素は
どのようなものが含まれているのでしょうか？
ビールとご飯の栄養素は？
ビールの主な栄養成分
（原料：麦芽・ホップの場合）
・ビタミンB6、
・ビタミンB12
・ナイアシン
・葉酸 など
ビールの栄養効果は、血液の循環を良くし、
整腸作用や食欲増進、利尿作用など、
実は身体にいいことばかりなんです。
ご飯の主な栄養成分
・炭水化物
・銅
・マンガン
・亜鉛
・タンパク質 など
ご飯には、塩分やコレステロールが
含まれていないので、
高血圧や心臓病、糖尿病などの
生活習慣病予防にもいいのです。
また、炭水化物に含まれる糖質は
脳が活発に機能するために必要な栄養素なのです。
ビールもご飯も、それぞれ大事な効果がありますね。
しかし、どちらにも言えることなのですが、
飲み過ぎたり食べ過ぎたりすると、
逆に身体に悪影響になることがあります。
あくまでも“摂りすぎないこと”を意識しましょう。
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ビールで直接太ることはない
ここまでで意外や意外、
ビールは太りやすい飲み物ではない！
ということがわかりました。
“ビール＝太る”
という印象が強かったのは、
ビールの効果で食欲増進して、おつまみを
“食べ過ぎること”
に起因していたのですね！
しかも、ビールのおつまみに人気なのは、
揚げ物だったり、焼き肉であったり。
高カロリーの脂っこいものが合うんですよね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
カロリーで比較すると、
ビールはご飯より太りにくい
ということがわかりました。
ただし、どちらも摂りすぎないよう、
程々に抑えることが肝心なのです。
まさしく昔から言われるように、
腹八分目というのが理想ですよね。
食べ過ぎ飲み過ぎたりすれば
太るのは当たり前。
ちなみに…
ビール350ml缶1本分の
カロリーを消費するためには
ウォーキング約60分
ジョギング約30分
自転車約20分
掃除機掛け約50分
の運動量が必要だそうです。
気持ちよくビールを飲むためには、
身体も健康であることが一番！
運動・食事量・栄養のバランスを上手に取って、
ビールも食事も楽しみたいものですね。